Sağlıklı Bir Yaşam İçin Düzenli Egzersizlerin Faydaları

Egzersiz farklı amaçlarla yapılabilir. Kimi kilo vermek için, kimi kaslarını toplamak ve sıkılaştırmak için, kimi de sağlıklı yaşam için yapar. Egzersizin faydalı olduğunu herkes biliyor.  Fakat sizin için ne kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? Ruhsal durumunuzu canlandırmadan kronik hastalıklarla mücadeleye kadar birçok konuda egzersiz yaşam kalitenizi yükseltiyor.

Daha iyi hissetmek mi, daha fazla enerjiye sahip olmak mı ve hatta daha uzun mu yaşamak istersiniz? Bu noktada, düzenli fiziksel aktivitenin faydaları yadsınamaz. Mayo Clinic uzmanları, egzersizin hayatınızı ve sağlığınızı düzenleyen 6 özel yolunu şöyle açıklıyor:

Egzersiz ruhsal sağlığınıza iyi geliyor: Stresli bir günden sonra deşarj olmaya mı ihtiyacınız var? Jimnastik yapmak ya da hızlı tempoda 30 dakikalık bir yürüyüş sakinleşmenize yardım edecektir. Fiziksel aktivite, daha mutlu hissetmenizi sağlayan çeşitli beyin kimyasallarını harekete geçiriyor. Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, kendinizi daha iyi hissediyor ve fiziksel olarak daha iyi görünüyorsunuz. Çünkü özgüveninizi artıran egzersiz, aynı zamanda depresyonu önlüyor.

Egzersiz kronik hastalıklarla mücadele ediyor: Kalp hastalığına yakalanmaktan korkuyor musunuz? Kemik erimesini önleyebilir misiniz? Fiziksel aktivite bu noktada sizin için bir çıkış yolu olabilir. Düzenli egzersiz, yüksek kan basıncını önlemeye yardımcı oluyor, kolesterolünüzü düzenliyor. Damarlarınızdaki plak oluşumunu azaltarak kan akışınızı rahatlatıyor. Ayrıca, egzersizin tip 2 şeker hastalığının, kemik erimesi ve belirli kanser türlerinin önlenmesinde önemli bir rolü var.

Egzersiz, kilonuzu kontrol etmenize yardım ediyor: Fiziksel aktiviteyle uğraştığınızda kalori yakıyorsunuz. Daha sıkı egzersiz, daha fazla kalori yakmanız anlamına geliyor. Böylece kolayca kilo alımını sınırlandırabilirsiniz. Egzersiz yapmak için mutlaka spor salonlarına gitmeniz gerekmiyor. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Öğle tatilinizde yürüyüşler yapın. Akşam yemekten sonra televizyonu kapatın ve hızlı bir tempoda yürüyün.

Egzersiz enerji seviyenizi artırıyor: Düzenli olarak yapılan egzersiz, daha rahat nefes alıp vermenize yardımcı oluyor ve dokularınıza oksijen ve besin dağıtıyor. Gerçekte, her gün yapılan egzersiz kardiyovasküler sisteminizin daha iyi çalışmasına yardım ediyor. Kalbiniz ve akciğerleriniz daha etkili çalıştığında sevdiğiniz işlerle uğraşmak için daha fazla enerjiye sahip oluyorsunuz.

Egzersiz daha iyi uyumanıza yardım ediyor: İyi bir gece uykusu konsantrasyonu, üretimi ve ruhsal durumunuzu iyileştiriyor. Fiziksel egzersiz de daha iyi bir uykunun anahtarı olabiliyor, uykuya daha çabuk dalmanızı ve uzun süre derin bir uyku çekmenizi sağlıyor. Yatma vaktine yakın saatlerde egzersiz yaparsanız, daha enerjik olacağınız için uyumakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle, egzersizi sabahları yapın.

Egzersiz zevkli olabilir: Ailece eğleneceğiniz bir etkinlik olarak egzersiz yapabilirsiniz. Fiziksel aktivite angarya olmak zorunda değil. Dans dersleri alın. Tırmanma duvarına tırmanın ya da kırda geziye çıkın. Ailece hoşunuza gidecek futbol oyunları oynayın. Hepinizin hoşlanacağı aktivite bulun.

www.naturelim.com %100 Organik Argan Yağı

ARGAN YAĞI

Argan Yağı ile birçok kişinin tanışması aslında reklamlar sayesinde oldu. İlk duyulduğunda a böyle bir yağ mı varmış? denildi. Bunun sebebi ise bu yağın üretildiği ağacın yurdumuzda yetişmemesi diyebiliriz. Bir diğer sebebi ise bu yağın üretiminin oldukça zahmetli olmasıdır. Artık Argan yağı bir çok kozmetik üründe de yerini almıştır.

Argan ağacı, Fas’ın güneybatı bölgesinde yetişen bir ağaçtır. Bu bölgedeki insanlar çok eski tarihlerden beri bu ağacın tohumlarından elde edilen yağı çıkarmakta ve gerek yemeklerde gerekse de yüz ve saç bakımı için kullanmaktadırlar.
Argan yağının faydalarına geçmeden önce daha önce görmediğimiz ve bilmediğimiz Argan ağacı hakkında bilgi vermeden geçemeyeceğim.

Argan Ağacı (Latince: Argonia Spinosa): Sadece Fas’ın güneybatı bölgesinde yetişen bu ağacın boyu 10 metre kadardır. Çevresi de 15 metreyi bulmaktadır. 150 - 200 yıllık ömürleri vardır.Yaprakları zeytini andırmaktadır. Bu yüzden Türkçe adı Fas zeytin ağacı olarak da bilinmektedir. Çiçekleri sarı ve yeşil renkte olup küçüktür. Argan yağı elde edilen meyvesi ise ceviz, badem gibi sert kabukludur. Bu meyvenin içerisinden de yumuşak meyve çıkmaktadır. Mayıs ayında meyveler olgunlaşır. Haziran ve Temmuz aylarında ağaçtan düşmeye başlarlar. Ağaç oldukça büyük ( parmak uzunluğunda) dikenlere sahiptir. Bu yüzden meyvelerinin toplanması oldukça zordur. Ayrıca ağacın yetiştiği topraklar yarı kurak olduğu için bitki suyu bulmak için köküyle toprağın derinliklerine kadar uzanmaktadır. Böylece o bölgede erozyonu de önlemektedir. Argan ağacının nesli tükenmekte olduğu için 1998 yılında Fas Argan bölgesi UNESCO Biyosfer Rezervleri Programı’na dahil edilmiştir. Böylece Argan ağaçları koruma altına alınmıştır.
Argan Yağı Nasıl Elde Edilir? : Yöre halkı tarafından ağacının altından toplanan yemişler tek tek taşla kırılıp içinde bulunan yumuşak çekirdeği çıkartılıyor. Ardından çekirdekler kavruluyor (kozmetikte kullanılan yağ için kavurma işlemi yapılmaz) ve el değirmeninde kadınlar döndürmek suretiyle öğütüyorlar. Öğütülen çekirdek içlerinden kahverengi bir hamur elde edilir. Bu hamura sürekli su katılarak yoğrulur. Yoğurma işlemi devam ettikçe argan yağı hamurun üzerine çıkmaya başlar. Bu işlemlerin hepsi Fas’lı kadınlar tarafından yapılmaktadır. Bunun için kadın kooparatifleri bile kurulmuş durumda. Bunların hepsinin yapılması 2 günlük zorlu bir çalışmanın sonucunda elde ediliyor. Ayrıca

                                                                                                                                            
100kg olgunlaşmış meyve kuruduğunda 60kg olur
60kg kuru meyveden 30kg çekirdek çıkartılır
30kg çekirdeğin 3kg bölümü bademdir.
Bu da geleneksel yöntemle üretilmiş 1,8 litre Argan Yağı elde edilmektedir.

Argan Yağının Özellikleri : Argan yağı özellikleri bakımından:

Toplam	63.5 mg / 100g yağ
Alfa	44 mg / 100 g yağ
Beta	10 mg / 100g yağ
Delta	8 mg / 100g yağ
Gama	1 mg / 100 g yağ

Yağ oranı içermektedir. Bunlara ek olarak Argan yağı yüksek oranda Evitamini ( zeytinyağının 3 katı içermektedir), cilt altı yağı ve Steroller gibi çeşitli bileşikler içermektedir. Ayrıca yüksek oranda Antioksidan özelliği de taşımaktadır. Bu yağ yöre halkı tarafından hem yemeklik yağ olarak hem de güzellik için kullanılmaktadır. Yağın ısıtılmadan yenmesi gerektiği için daha çok salatalarda yada kahvaltıda ekmekle tüketmektedirler. Argan yağı kırmızımsı bir renge sahiptir. Kıvamı ise saf zeytin yağından daha koyu bir haldedir. Tadının odunsu olduğu söylenmektedir.

Argan Yağının Faydaları
Argan Yağının Cilt İçin Faydaları :
1- Kırışıklıkları azaltarak cildinizin sıklaşmasını sağlar.
2- Sivilce tedavisinde oldukça etkilidir.
3- Cildinizin yumuşamasına yardımcı olur.
4-Güneş(UHV zararlı ışınları), sigara, stres, çevre kirliliğinin olumsuz etkilerini ortadan kaldırarak hücrelerin yenilenmesini sağlayarak cildinizi canlandırır.
5- Ciltteki tahriş ve iltihaplanmayı azaltabilir.
6- Göz altı kırışıklıklarında etkilidir.
7- Hamilelik çatlaklarının önenmesinde faydalıdır.
8- Hem kuru hem de yağlı ciltler için kullanıma uygundur.
Argan Yağının Saç İçin Faydaları
1- Yıpranmış ve donuklaşmış saçlarda parlaklık sağlar.
2- Saç kırıklarının oluşmasını önler.
3- Saçları besler.
Argan Yağının Tırnak İçin Faydaları
1- Kırılgan tırnak yapısını güçlendirir.
Argan Yağı Nasıl Kullanılır?
Yüz İçin Kullanımı :
Argan yağının daha fazla etki göstermesi için yüzünüze sürmeden önce temizlemeniz şarttır. Temizlemiş olduğunuz yüzünüze sadece birkaç damla uygulamak yeterli olacaktır. Argan Yağı gün içinde ya da gece yatmadan önce yüze uygulanabilir. Parmağınızın ucuna birkaç damla Argan Yağı damlatın ve parmaklarınızı birbirine sürterek yağın biraz ısınmasını sağlayın. Parmaklarınızla tüm yüz bölgenize nazikçe masaj yaparak Argan Yağını yüzünüze uygulayın. Yağ çabucak cildinize nüfuz edecek ve cildinizin canlandığını göreceksiniz.
Saç İçin Kullanımı:
Saçınıza kafa deriniz ıslanacağı kadar Argan Yağı uygulayın. Kafa derinize yavaş hareketlerle masaj yapın. Saçınızı ılık bir havluyla örtün ve 30 dakika boyunca böyle bekleyin.Daha sonra saçınızı yıkayın.
Tırnaklar İçin Kullanımı :
Limonu sıkın ve çıkan suyuna eşit miktarda olacak kadar Argan Yağı koyarak bir karışım elde edin. bu karışımın içinde 15 dakika boyunca parmak uçlarınızı bekletin. Tırnaklarınızın sağlıklı bir biçimde kalması için haftada 1 kere bu karışımı 15 dakika boyunca uygulamanız yeterli olacaktır.
Vücut için Kullanımı:
Argan Yağı masaj içinde son derece uygun bir üründür. Tercihen Duştan sonra temiz vücuda avuç içinde ısıtılarak uygulanması et etkili sonuçları verir. Vücut tarafından kolayca emilmektedir ve diğer yağlarda olduğu gibi yapışkan bir formda değildir, bu nedenle masaj sonrası tekrar duş alınması gerekmemektedir.

www.naturelim.com Dr. Feridun Kunak Videoları Sağlıklı Yaşam Bölümümüzde

Birçok hastalık için önerileri, tedavileri ve kürleri için video ktegorilerimizi Sağlıklı Yaşam bölümümüzden izleyin. Birçok faydalı bilgiyi halk dili ile anlatan Dr.Feridun Kunak cana yakın kişiliği ve samimi yaklaşımlarıyla gönülleri fethediyor.

Sağlıklı Yaşam Bölümümüze gitmek için http://www.naturelim.com/sayfa1.asp?id=580

www.naturelim.com

Hamile Çatlakları Nasıl Oluşur?

Hamile çatlakları dediğimiz şey esasen cilt üzerindeki bazı protein ve enzimlerin eksikliği ile birlikte cildin kısa bir süre içerisinde hamilelik veya kilo sebebi ile aniden gerilmesi veya gevşek bırakılması sonucu ortaya çıkan dirençsizliğidir.

Yani aniden bebeğimizin büyümesi ile gerilen deri içerisindeki lifler yeteri kadar esnetilemezse ve enzimler bakımından yeterli beslenmezse bu çatlakların oluşması artık garantidir denebilir. Aynı durum aşırı kilo alıp verenler için de geçerlidir. Doğru yağlarla veya besinlerle cildinize masaj ve bakım uygulamazsanız o da sonuç olarak kendini bırakır ve çatlak kırışık gibi olaylar ortaya çıkar.

Hamile Çatlakları için uygulanabilecek belli başlı yöntemler vardır. İlk olarak belirtilmesi şart olan husus ise çatlakların oluşumundan sonra yapılacak müdahelelerde çok daha uzun süren tedavi sürelerini göze almak gerekmektedir. Örneğin hamileliğin 5- 6. ayından itibaren büyümeye başlayan anne karnında cilt üzerine yapılacak olan bakım doğum sonrası çatlak oluşumunu %90’a varan bir oranda önlemektedir. Ancak hamilelikte hiçbir bakım yapılmamış anne karnı için doğum sonrasında 1 yıla kadar süren bakım süreleri göze alınmalıdır. Bu demek oluyor ki vücudumuzda hamilelik sırasında son 3 ayda bakım yaparak ilerde başımıza gelebilecek büyük bir problemden kurtulabiliriz. Vücudumuzda çatlakların oluşumu 2. cilt tabakası olan dermis’te meydana gelir. Hamilelik veya aşırı kilodan kaynaklanan gerilme ile dermis tabakasındaki cilt hücreleri çatlarlar. Bu çatlamaları önlemek için dermis tabakasına nüfuz edebilecek ve buradaki hücrelerin elastikiyetini yani esnekliğini artıracak olan bir bakım yapılması zorunludur.

Karın bölgesinde oluşan çatlaklar hamile kalan veya aşırı kilo alan her insanda mutlaka görülür. Burada bizim yapmamız gereken şey ise bu çatlaklara vücudu hazır tutmak. Hamileliğin son 3 ayı veya daha da hazırlıklı olmak istersek başlangıcından itibaren vücudumuzu ilerde oluşacak değişikliklere karşı hazır hale getirmeliyiz. Vücut bakımı sadece sorun görüldüğü zaman yapılmaktan ziyade alışkanlık haline getirilerek her zaman yapılır ise hem daha az sorunlu hem de daha az yorucu olacaktır.

Hamile ve Vücut Çatlakları İçin Neler Kullanmalıyız?

Hamile ve Vücut çatlağından genel olarak bahsettikten sonra bu çatlaklar için kullanılan en etkili maddeler ve yöntemlere gelelim. Dünya çapında yaygın olarak kullanılan ve Amerikada Dr.Mehmet Öz’ün şiddetle tavsiye ettiği Tamanu Yağı bu konuda en güvenilir ürünlerden bir tanesidir. İkinci olarak yine dünya çapında çok büyük kullanıma sahip olan ve ülkemizde de Dr.Feridun Kunak’ın programlarında bahsettiği Argan Yağını sıralayabiliriz. Hamile ve vücut çatlağı için önerilen diğer bazı doğal ürünler isa sırasıyla Kakao yağı, Vitamin E, Aloe Vera, Tarçın ve Zeytinyağı olarak bahsedilebilir. Beraber veya ayrı ayrı olarak kullanılabilecek bu doğal yağlardan özellikle Tamanu yağı düzenli olarak kullanıldığı zaman hem çatlak oluşumunun önlenmesinde hem de oluşmuş çatlakların tedavisinde oldukça etkilidir. Bu doğal yağlar tek başına kullanılabildiği gibi bu doğal maddeleri içeren krem, losyon veya jeller de yine etkili olmaktadır. Çatlakların önlenmesinde bu doğal yağların etkisi %50 ise, diğer %50’lik kısmı da sizin vücudunuza bu yağları uygularken yağtığınız masajdır. Dairesel veya yukarı yönde masaj hareketleri ile uygulanan bölgedeki kan dolaşımını artırarak buradaki hücrelerin daha sağlıklı bir forma kavuşmasını doğal olarak sağlamış bulunuyorsunuz.

Soru ve görüşlerinizi mutlaka paylaşın, herkes faydalansın.

Hoşçakalın.

Naturelim.com

www.naturelim.com

http://www.naturelim.com/

Cascade Fermentation Nedir?

Cascade fermentation kelime anlamı olarak "kademeli fermentasyon" şeklinde ifade edilen; içerik olarak doğal bazı besin madelerinin karıştırılarak aşamalı bir şekilde fermentasyona tabi tutulduğu ve sonucunda enzimler bakımından zengin laktik asit üretiminin sağlandığı doğal bir prosestir. Haftalar süren fermentasyonda bir grup besin maddesinin içerisine lactobacillus bakterisi ilave edilerek fermente olmasının sağlanması ve bu işlemin üst üste aşamalı olarak tekrarlanması prensibi vardır. Ortaya çıkan nihai sıvı enzimler bakımından çok zengin ve vücuda çok faydalı immün sistem (bağışıklık sistemi) güçlendirici bir yapıya sahiptir.
Alman Dr.Niedermaier’in Regulat ürününde bitkisel besinler ve probiyotik etken maddeler birlikte hareket ederek bağışıklık sistemine inanılmaz bir güç verirken, bunun yanında sindirim ve kan dolaşımını da düzenlemektedir.
Cascade Fermentation işlemine tabi tutulan bu ürünlerdeki en önemli özellik taze olmalarıdır. 20’nin üzerinde taze meyve ve yemiş özel bir formülle biraraya getirilerek toz veya başka bir forma çevrilme işlemine tabi olmadan direk olarak işlenmektedir. Bu da doğal besinler içerisindeki hiçbir faydalı unsurun yok olmaması anlamına gelmektedir.
Bunların yanında, uzun süren araştırmalar sonucu elde edilen dengelenmiş formülde hiçbir aksaklık veya eksiklik kalmamış olmasıdır. İçerdiği maddelerde herhangi bir dengesizlik olması halinde farklı sonuçlar alınması kaçınılmazdır. Bu anlamda yukarıda belirtilen cascade fermentation işlemine tabi tutulan içerik niteliği kadar, miktarı da önemlidir. Hangi bitki veya meyvenin hangi miktarda yer alacağı önemli bir uzmanlık gerektirmektedir.
Her damlasında hayati etken maddeler içeren bu sıvı formül literatüre cascade fermentation olarak geçmiştir.

Detaylı bilgi için:
http://www.naturelim.com/
www.facebook.com/naturelimcom
www.twitter.com/naturelim_com

www.naturelim.com

Değerli Naturelim.com üyelerimiz ve müşterilerimiz; internet sitemizin ürün, hizmet ve birçok faydalı içerikle beraber her geçen gün daha da zenginleşiyor. Şu ana kadar yapmış olduğunuz bütün katkılardan dolayı teşekkür ederiz. Bize ulaştırmış olduğunuz en küçük bir fikir veya yorum dahi bizim için çok önemlidir. İnsan sağlığı için faydalı ürünler sunmayı ve bunları faydalı bilgiler ile beslemeyi bir tarz haline getiren Naturelim_com artık periyodik blog yazıları ve kampanyaları ile sizlere daha yakın! Bundan böyle ürünlerle ilgili, tıp dünyasından, bitkilerden veya hiç duymadığınız alanlardan çok enteresan detayları ve püf noktalarını burada sizlerle paylaşacağız. Sağlık, güzellik, beslenme, bakım, hastalık, şikayetler ve bunlar için gereken kürlerle ilgili her türlü soru ve görüşlerinizi bekliyoruz. Siz de bu güzel bloga üye olun, hem blogumuzun gelişmelerini yakından takip edin, yorumlar yapın; hem de gelişmelerin bir parçası olarak bildiklerinizi insanlarla paylaşarak topluma faydalı olun. Hemen şimdi üye olun ve bizden birisi olun.

Teşekkürler,

Ömer Muhtaroğlu
Editör
www.naturelim.com
www.facebook.com/naturelim.com
www.twitter.com/Naturelim_com
http://www.youtube.com/naturelimcom